6 CONSEJOS PARA COMER SANO EN EL TRABAJO
Aún estando en el trabajo puedes alimentarte sanamente y cuidar tu salud; no olvidar hacer la primera comida del día (desayuno) y tomar agua, son de las principales recomendaciones para evitar enfermedades.
Comer fuera de casa puede sonar a un problema. Descuidar nuestra alimentación es muy fácil, ya que consumimos lo que encontramos con tal de poner algo en nuestros sistemas y eliminar las ansias, pero así llegamos a descuidar nuestra nutrición. Por eso, te presentamos algunos consejos para que los apliques en tu trabajo y lleves un estilo de vida saludable:Desayuna: Muchas veces nos despertamos sin hambre, con asco o simplemente con prisa, por lo que acostumbramos a saltarnos la primer comida del día. La mejor opción es desayunar antes de salir de casa, así no te dará tanta hambre en el trabajo, rendirás más y solo toma 15 minutos.
- Un sándwich de queso panela con aguacate, jitomate y lechuga
- Fruta o verdura picada o entera (evita los jugos)
- Un yogurt descremado
- 4 galletas marías o 4 galletas habaneras o 6 galletas de animalitos
- Un licuado de leche con frutas
- Toma agua, en lugar de refresco
- Platillo con verduras.
- Alimentos a la plancha, hervidos o al horno.
- La fruta es la mejor opción de postre.
Come solo lo suficiente: Solo como hasta que te sientas satisfecho, no comas más de lo que debes comer.
Hidrátate: El agua es muy importante, ya que la mayor parte de los nutrimentos que obtenemos de los alimentos, pueden usarse por el cuerpo humano gracias a ella. Toma de 6 a 8 vasos de agua natural al día. Lleva tu propio termo para cuidar el medio ambiente.
Ejercítate: Difícilmente podemos hacer ejercicio cuando estamos en la oficina y lo mismo aplica cuando salimos de ella, por la falta de tiempo. Por eso, lugares como Impulse Centers te ofrecen ejercicio y rutinas especializadas y de la mejor calidad, con apenas 15 minutos de entrenamiento. Esto se debe a la tecnología EMS basada en impulsos eléctricos. Para las clases, cada usuario utiliza un traje especial y un cinturón elástico que lleva un circuito de corriente ligado a un aparato llamado Wav-e. Todo esto en conjunto, permite que tu ejercicio sea intenso y bajes la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible. 