Todo emprendedor debe preocuparse por su salud y bienestar para poder dar más allá del 100% durante el día, por ello, el doctor Jesús Adrián Guajardo Mireles, especialista quiropráctico, nos explica las consecuencias de no tener un descanso adecuado.
Para que una persona pueda tener un descanso óptimo lo ideal es que haga ejercicio antes de ir a dormir, duerma 8 horas diarias, se alimente sanamente y de ser posible tome una siesta de 30 minutos al día.
“Durante el sueño, los músculos se relajan, la columna descansa, el metabolismo tiene todo un proceso en el cual se repara y relaja, si no hay un buen sueño, ni adecuadas horas de descanso todo eso se altera”
explica Guajardo Mireles.
La posición de la columna puede alterar las condiciones de sueño, por ello, el médico recomienda tener un colchón de buen soporte que ayude a mantenerla alineada.
“Para no alterar el sueño ya existen colchones con memoria para un mejor descanso, de igual manera, para que la pareja no interrumpa el sueño hay algunos tipos que reducen el movimiento por medio de resortes separados”, menciona.
Consecuencias de no tener un buen descanso
- Dolor de cabeza
- Puede generar tensión muscular
- Alteraciones en la concentración y memoria
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