Buena higiene del sueño
Desde el espacio y el tiempo en que se va a dormir hasta el colchón, todo influye para tener un sueño reparador.
El sueño es algo crucial e indispensable en nuestra vida diaria. La Dra. Gabriela Cantú González es una neumóloga pediatra con una alta especialidad en fisiología respiratoria y laboratorio de función pulmonar.
https://vimeo.com/304218366 La Dra. Gabriela Cantú González
Ella es la única fisióloga certificada en el norte del país.
Debido a los distintos trastornos respiratorios que existen, un sueño reparador es imprescindible. “Cada día que una persona pase sin dormir, causa que el cuerpo pague las consecuencias dejando de funcionar adecuadamente”, explicó la Dra. Cantú.
Lo más importante al momento de dormir es tener un buen diagnóstico y un tratamiento adecuado. La Dra. Gabriela quiere dejar en claro que roncar no es normal, esto a la larga podría causar repercusiones cardiovasculares.
¿Qué se puede hacer para evitar estos problemas?
La respuesta es sencilla, tener una buena higiene del sueño.
Se tiene que cuidar el espacio donde se va a dormir, y algo muy importante es el colchón. La Dra. Gabriela mencionó que ella tiene un colchón Palazzo de Don Colchon, ya que este es el que funciona para lo que ella necesita al dormir.
Cada persona debe buscar un colchón que le funcione de acuerdo a muchos factores que influyen en el sueño, como la edad. En DonColchón hay una alta variedad de colchones que se adecuan a las distintas necesidades.
Tips para mejorar la higiene del sueño
- Ejercicio máximo 3 horas antes de ir a dormir
- Cenar máximo 2 horas antes de ir a dormir
- No tomar tantos líquidos.
- No usar la computadora / el teléfono, etc.
- Limitar las siestas.
- Dormir y levantarse todos los días a la misma hora.
