Estamos por comenzar un nuevo año lleno de nuevos objetivos, nuevas metas, nuevos propósitos y nuevos sueños. Y aunque no lo creas, o no quieras aceptarlo, la alimentación debe ser tu TOP#1.
¡Es impresionante cómo, acompañada de buenos hábitos saludables, puede cambiar tu vida por completo! Una vez que disfrutes de ser saludable te aseguro que no vas a querer regresar a las malas costumbres.
- Comer sanamente
- Te ayuda a dormir mejor
- Por lo que vas a estar de mejor humor
- Vas a estabilizar y controlar tu cuerpo
- Tendrás más energía y rendirás mejor en tus actividades personales y laborales
- Lo que te hará más productivo
- Reducirá tus niveles de estrés
- Tu piel, uñas y cabello estarán en mejor estado y te sentirás feliz
- Tu digestión mejorará
- Te vas a deshinchar
- Acelerarás tu metabolismo
- Tu sistema inmune estará más fuerte
- Ayudará a tu bienestar físico, mental e inclusive económico
- SERÁS FELIZ
¡Y éste puedes ser tú! Digo, ¿quién no quiere ser feliz?
La buena alimentación es un estilo de vida y está al alcance de todos. Es más fácil de lo que te imaginas y sus beneficios son tan permanentes como quieras y te propongas, pero claro todos le tenemos miedo o flojera al cambio y siempre lo posponemos para el próximo año nuevo.
Mejor recibe el 2018 con éste regalo para ti y por ti. Aquí te paso unos tips para empezar con el pie derecho:
- Bebe más agua. Te mantiene con vida, te hidrata y te da saciedad, para no confundir la sed con hambre.
- Los carbs son mejor en la mañana, ya que si los consumes en la primer parte del día tienes más oportunidad para quemarlos. Recuerda que el desayuno es la comida más importante y es fundamental no saltártelo ya que de ahí obtienes la energía para el resto del día. Y por la noche puedes centrarte en cenar verduras (ensaladas) y proteínas (carnes blancas de preferencia) fáciles de metabolizar durante el sueño.
- Los snacks son la maravilla. Van a mantener tu metabolismo activo y es tu oportunidad de escoger un antojito rico pero saludable.
- Quema grasa mediante el ejercicio. Te ayuda a cuidar tu corazón, te da condición física, reduce el estrés, te ayuda a deshacerte de esos kilitos de más y a que el músculo agarre forma. Tienes la ventaja que hoy en día hay algo para el gusto de todos: yoga, gym, HIIT, crossfit, box, pilates, aquaeróbic, etcétera.
- Duerme más de noche. Esas 7 horas son fundamentales para controlar tu peso y la producción de cortisol, hormona relacionada con el aumento de peso y producida por el estrés. Muchas veces el dormir mal es la causa de nuestros kilos extra.
El cambio depende de ti y los resultados son para ti. Parecen cosas simples, pero estos pequeños cambios hacen una gran diferencia y son un excelente comienzo para una vida saludable. ¡Comienza hoy!
POR DAYRA ACOSTA
