Sé más productivo al dormir adecuadamente
Tener un buen descanso es esencial para que al día siguiente tengamos energía y para conseguirlo, el doctor Daniel Arturo Vela Goñi da sus recomendaciones.
Daniel Arturo Vela Goñi es un médico que se ha dedicado a la administración de clínicas para mejorar sus procesos y su ambiente, en entrevista nos cuenta la importancia de tener un buen descanso.
https://vimeo.com/372742622 Dr. Daniel Arturo Vela Goñi
“Cuando salí de la facultad de medicina la vida me levó a un camino de administración en municipio y no quería ser administrador sin la formación, por eso decidí estudiar una
maestría en Gestión Directiva en Salud y una más en Administración Pública”, menciona.
El trabajo y la terapia del sueño
En el caso del doctor Vela Goñi, se encuentra en una posición en la que tiene que estar
bajo constante estrés y toma de decisiones, por ello, menciona que el descanso previo
debe ser el adecuado para evitar equivocaciones.
“Yo lo veo así, un emprendedor que se levanta 5 o 6 de la mañana si no descansa bien va a estar fatigado y de mal humor y luego con el trafico de la ciudad peor, entonces al llegar a la oficina puede tomar malas decisiones o hasta tener peleas por esa falta de descanso”, explica.
Algunas de las recomendaciones que da el doctor para un buen descanso es cenar al
menos dos horas antes de dormir y relajarse para conciliar el mejor sueño posible.
“En cuanto al colchón debe tener cierta firmeza para evitar incomodidad durante la noche, que tenga resortes independientes e incluso que cuente con nuevas tecnologías cómo la magnética que ayuda a que esas horas que pasas en el colchón sean más agradables”, finaliza.
Dato curioso del médico
Tiene un podcast llamado Entre Colegas Mx donde invita a otros médicos a hablar de distintos temas.
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Tips generales para antes de dormir
- Darse un buen baño antes de dormir.
- Dar gracias por lo que se vivió en el día.
- Tomar un vaso de agua para estar hidratado.
- Escuchar música relajante.
- Alejarse de aparatos electrónicos media hora antes mínimo.
