Sé más productivo al dormir adecuadamente

Daniel Arturo Vela Goñi es un médico que se ha dedicado a la administración de clínicas para mejorar sus procesos y su ambiente, en entrevista nos cuenta la importancia de tener un buen descanso.

https://vimeo.com/372742622 Dr. Daniel Arturo Vela Goñi

“Cuando salí de la facultad de medicina la vida me levó a un camino de administración en municipio y no quería ser administrador sin la formación, por eso decidí estudiar una
maestría en Gestión Directiva en Salud y una más en Administración Pública”, menciona.

El trabajo y la terapia del sueño

En el caso del doctor Vela Goñi, se encuentra en una posición en la que tiene que estar
bajo constante estrés y toma de decisiones, por ello, menciona que el descanso previo
debe ser el adecuado para evitar equivocaciones.

“Yo lo veo así, un emprendedor que se levanta 5 o 6 de la mañana si no descansa bien va a estar fatigado y de mal humor y luego con el trafico de la ciudad peor, entonces al llegar a la oficina puede tomar malas decisiones o hasta tener peleas por esa falta de descanso”, explica.

Algunas de las recomendaciones que da el doctor para un buen descanso es cenar al
menos dos horas antes de dormir y relajarse para conciliar el mejor sueño posible.

“En cuanto al colchón debe tener cierta firmeza para evitar incomodidad durante la noche, que tenga resortes independientes e incluso que cuente con nuevas tecnologías cómo la magnética que ayuda a que esas horas que pasas en el colchón sean más agradables”, finaliza.

Dato curioso del médico

Tiene un podcast llamado Entre Colegas Mx donde invita a otros médicos a hablar de distintos temas.

Lee también acerca de: Consecuencias de la falta de sueño

Tips generales para antes de dormir

1. Darse un buen baño antes de dormir.
2. Dar gracias por lo que se vivió en el día.
3. Tomar un vaso de agua para estar hidratado.
4. Escuchar música relajante.
5. Alejarse de aparatos electrónicos media hora antes mínimo.