Descubre qué acciones no te dejan dormir
La importancia del descanso que obtengamos reside en la higiene que tengamos al conciliar el sueño, el doctor Jorge Treviño Welsh nos explica más del tema.
La terapia del sueño es tratada desde diferentes profesiones, por ello, entrevistamos al doctor Jorge Treviño Welsh, neurólogo pediatra en el desarrollo, para que nos hable más sobre el tema.
https://vimeo.com/368036431 Doctor Jorge Treviño Welsh
En Estados Unidos, la terapia por neurólogos, neumólogos (especialistas en enfermedades respiratorias) y en menor cantidad por psiquiatras.
Estos especialistas estudian estas áreas para poder saber si la persona es propensa a otro tipo de enfermedades.
“A través del sueño nosotros podemos saber qué tan fácil es para una persona tener una crisis convulsiva o problemas de concentración e incluso algunas enfermedades como la migraña”, menciona Jorge Treviño Welsh.
Aprender a tener una buena higiene del sueño
Tener una higiene del sueño es primordial para lograr un buen descanso, por lo que el doctor Treviño dio algunas recomendaciones.
No a los generadores de luz azul: los teléfonos celulares, pantallas, computadoras y televisores son generadores de luz azul, por ello es recomendable alejarse de éstos al menos media hora antes de iniciar el sueño.
La recamara es para dormir: Se debe utilizar la recámara para dormir, es necesario evitar tener distracciones como una televisión.
Alimentos y bebidas suaves: los alimentos se deben consumir dos o tres horas antes de dormir y evitar bebidas alcohólicas a toda costa, ya que a diferencia de lo que se cree producen trastornos del sueño.
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Características de un buen colchón
- El colchón es una inversión para el buen descanso.
- Debe tener un soporte adecuado.
- Cuente con algún recubrimiento que evite los ácaros.
